Nggak Takut Ngemil Lagi dengan Cimory Yogurt!

Siapa yang lidahnya nggak bisa berhenti ngemil seperti lidah saya? Pertanyaan kenapa berat badan gampang naik dan susah turun pun terjawab. Meskipun saya hanya makan sedikit nasi dan lauk, saya susah menahan nafsu untuk ngemil. Akibatnya, berat badan susah sekali turun. 

Ngemil itu aktivitas makan makanan ringan yang nggak mengenyangkan tapi kalorinya banyak. Bayangkan di dalam 100 gram biskuit mengandung 353 kalori. Nggak cukup hanya makan 1-2 keping biskuit. Biasanya makan satu bungkus biskuit sekali duduk dan masih belum kenyang. 

Kalau suka ngemil keripik singkong original, kalorinya lebih tinggi lagi. Dalam 100 gram keripik singkong mengandung 478 kalori. Sedangkan keripik singkong yang mengandung tambahan rasa, kalorinya lebih tinggi lagi. Wuih, padahal makan keripik singkong aja nggak bikin kenyang. 

Susah sekali mengendalikan keinginan untuk ngemil ini, apalagi pekerjaan saya sehari-hari berhubungan dengan menulis. Duduk di depan laptop sambil ngemil itu membuat aktivitas menulis jadi lebih lancar. Tentu saja akibatnya buruk untuk pertambahan berat badan. 

Bukan hanya saya yang suka ngemil. Anak-anak saya juga suka banget ngemil. Itupun membuat saya khawatir mereka kelebihan berat badan. Apalagi kemarin ada berita tentang tingginya kasus diabetes pada anak akibat obesitas. Duh, ngeri ya. 

Sebenarnya ngemil itu boleh nggak sih? Di bulan puasa ini, aktivitas ngemil sedikit berkurang karena berubahnya jam makan. Malam hari sudah nggak begitu banyak makan. Sayangnya, berat badan tetap susah turun karena pemilihan menu buka puasa yang mengandung banyak kalori. 

Tips Ngemil Sehat dan Baik  

Ternyata ngemil itu justru disarankan lho untuk  mencukupi kebutuhan nutrisi. Untuk anak-anak, ngemil juga penting untuk mendukung tumbuh kembangnya. Asalkan kita memberikan cemilan yang sehat, mengatur frekuensi dan waktu ngemilnya. Jadi, ngemil juga harus diatur seperti jam makan. Bukan setiap saat ngemil. 

Sebagaimana yang disebutkan oleh dr. Dion Haryadi, PN1, CHC, "bagi yang memiliki kebutuhan ngemil, sebaiknya perhatikan frekuensinya agar teratur dan terencana. Cemilan yang baik dan sehat adalah yang terdiri dari buah dan sayur, lemak baik seperti alpukat, dan protein seperti yogurt dan telur rebus. Yogurt adalah salah satu makanan ringan yang baik untuk kesehatan karena mengandung sumber protein, serat, dan kalsium yang penting untuk otot dan tulang yang kuat." 

Jadi, supaya ngemil tetap sehat dan nggak bikin berat badan bertambah, ada 3 hal yang harus diperhatikan nih sebagaimana yang saya baca di tempo.co:  

1. Frekuensi 

Frekuensi ngemil disesuaikan dengan aktivitas kita. Kalau aktivitas kita banyak gerak, maka boleh ngemil 2-3 kali sehari. Tapi kalau lebih banyak duduk, maka ngemilnya cukup sekali sehari saja. 

Apalagi untuk anak-anak jangan sampai lebih banyak ngemil daripada makan utama. Sebab, kalau sudah kebanyakan ngemil, anak jadi malas makan nasi dan lauk pauknya. 

Waktu ngemilnya di antara jam makan, yaitu sekitar jam 10 pagi dan jam 3 sore. Jadi makan camilan nggak mengganggu waktu makan utama. 

2. Jenis 

Pilih jenis camilan yang baik dan sehat. Seperti yang sudah disebutkan oleh dr. Dion tadi, contohnya adalah buah dan sayur, camilan yang mengandung lemak baik, dan tinggi protein. Camilan tinggi protein itu bikin kenyang tapi nggak bikin gendut. Salah satunya, yogurt. 

3. Jumlah 

Berapa banyak camilan yang boleh kita konsumsi? Nah, jumlah camilan yang masuk ke tubuh kita juga harus ditakar nih. Jangan kebanyakan. Jumlah yang disarankan kurang lebih 200 kalori dan 10 gram protein, supaya bisa tetap kenyang sebelum waktu makan berikutnya.  Jangan lebih dari 200 kalori karena bisa menyebabkan obesitas. 

Cimory Yogurt Squeeze Camilan Sehat 

Mengikuti anjuran dr. Dion, yogurt menjadi salah satu pilihan camilan yang sehat dan baik. Pilihan saya adalah Cimory Yogurt Squeeze yang enak banget. Teksturnya creamy dan smooth banget, bikin ketagihan makannya deh. Di bulan puasa ini, bisa dijadikan camilan saat buka puasa, setelah salat tarawih, atau sebelum makan sahur. 

Cimory Yogurt Squeeze ini memiliki beberapa kelebihan, sebagai berikut: 

1. Ada 12 rasa pilihan yang bisa disesuaikan dengan selera kita, yaitu Original, Strawberry, Bluberry, Peach, Mango Sticky Rice, Cavendish Banana, Purple Taro, Brown Sugar, Thai Tea, Blacksticky Rice, Honey, dan Aloe Vera. 

2. Inovasi Packaging tanpa sendok dan mangkuk, sangat praktis dimakan kapan saja dan di mana saja. 

3. On the go healthy drink, bisa dimakan saat sedang di perjalanan. 

4. Mengenyangkan, kaya serat dengan sari buah. 

5. Mengandung milyaran bakteri baik yang bermanfaat untuk pencernaan. 

6. Sumber protein dan kalsium.

7. Rasanya enak banget, creamy dan lembut seperti es krim. 

Ada penjelasan dari Lidwina Tandy, Head of Marketing Dairy Cimory tentang Cimory Yogurt Squeeze ini, "Cimory Yogurt Squeeze 120 gr mengandung 120Kcal, hadir sebagai solusi praktis dan baik untuk pencernaan seluruh keluarga yang doyan ngemil. Melalui kampanye "Ngemil No Worry Cuma Cimory," Cimory Yogurt Squeeze juga hadir dalam kemasan 40 gr untuk konsumsi anak kecil dan camilan setelah makan. Berdasarkan riset konsumen Cimory terbaru, teksturnya creamy dan smooth, dan menjadi pilihan nomor satu untuk yogurt." 

Jadi, sekarang anak-anak bisa lebih praktis lagi ngemil Cimorynya dengan kemasan baru ukuran 40gr ini. Bisa seperti ngemil permen, tapi tentunya lebih sehat dan baik untuk pencernaan dong. Praktis banget, bahkan bisa jadi camilan selama di perjalanan. Buat yang mau mudik, jangan lupa bawa Cimory Yogurt Squeeze ini ya buat buka puasa di jalan. 

Untuk ukuran 40gr tersedia dalam dua rasa yaitu Blueberry dan Strawberry. 

Cimory Yogurt Squeeze ini harus disimpan di kulkas ya dan hanya dapat bertahan di suhu ruang selama 4 jam. Setelah dikonsumsi, harus segera dihabiskan.

Salad Buah dan Yogurt Cimory 

Nah, sekarang saya mau berbagi camilan sehat dan baik ala saya yang saya makan setelah salat tarawih. Biasanya setelah salat tarawih itu jadi iseng ya mau makan lagi. Daripada makan yang bikin berat badan bertambah, mendingan saya bikin salad buah dan yogurt ini saja.

Caranya mudah sekali. Cukup sediakan Cimory Yogurt Squeeze Strawberry ukuran 120 gr, buah pisang, apel, dan jeruk. Tuangkan yogurt ke piring kecil, iris buah-buahan dan susun di atas yogurt. Langsung dimakan dan habiskan dalam keadaan dingin. 

Beneran deh ini tuh rasanya enak dan segar. Yogurt yang creamy dan smooth dicampur dengan buah-buahan. Semuanya dalam keadaan dingin ya. Perut saya langsung kenyang dan nggak ingin makan apa-apa lagi. Pas bangun tidur untuk sahur, saya langsung buang air besar. Biasanya saya baru bisa BAB itu setelah Subuh. 

Perut rasanya plong banget karena pencernaan lancar. Bagus nih buat orang yang malas makan sayur dan kurang serat sehingga susah BAB. Solusi juga untuk orang yang kurang suka makan buah. Kalau cuma buah potong saja, biasanya kurang berselera. Coba deh ditambah dengan Cimory Yogurt Squeeze ini, rasanya jadi lebih enak. 

Selain salad buah dan yogurt, Cimory Yogurt Squeeze juga bisa dicampur dengan makanan atau minuman lain seperti smoothies buah, cake, dan lain-lain. 

Manfaat yogurt untuk diet ini sangatlah terasa, sebagaimana yang saya kutip dari CNN Indonesia. Yogurt itu tinggi protein sehingga dapat membantu proses metabolisme tubuh dan membakar lemak, yogurt juga mampu mengurangi lemak perut, mengontrol berat badan, melancarkan pencernaan, dan rendah kalori sehingga bisa ngemil tanpa khawatir. 

Cara buat yogurt yaitu dengan menambahkan bakteri hidup ke dalam susu. Proses pembuatannya nggak bisa sembarangan. Cimory Yogurt Squeeze dibuat dari susu Cimory yaitu susu sapi segar premiun yang diproses dan dikemas secara higienis dengan menggunakan teknologi modern oleh PT Cimory.

Harga Cimory Yogurt Squeeze ini sangat terjangkau dan bisa didapatkan semua minimarket, supermarket, hypermarket, dan Miss Cimory.

Mengenal Miss Cimory 

Miss Cimory, siapa dia? Nah, sejak tahun 2013 Cimory mengajak ibu-ibu rumah tangga untuk bergabung menjadi Miss Cimory dan ikut memasarkan produk dari Cimory. Sekarang sudah lebih dari 4000 ibu rumah tangga yang bergabung dengan Miss Cimory lho. Kita bisa membeli Cimory Yogurt Squeeze ukuran 40 gram ini melalui Miss Cimory. 

Informasi lebih lengkap, bisa didapatkan di: 

Website: https://cimory.com/index.php

IG: https://www.instagram.com/cimoryindonesia/

Tiktok: https://www.tiktok.com/@cimoryindonesia?lang=en