Wujudkan Jalan Hijau dengan Jalan Kaki dan Rasakan Manfaatnya untuk Kesehatan

Beberapa waktu lalu, masyarakat meributkan tingkat polusi udara di Jakarta yang tidak sehat. Ternyata, kota-kota besar lainnya juga memiliki polusi udara yang membahayakan bagi kesehatan. Tingginya polusi udara itu dikarenakan banyaknya kendaraan dan pabrik-pabrik yang mengeluarkan asap yang mengandung zat kimia berbahaya seperti Benzema dan Timbal. 

Kalau dekat, jalan kaki saja. Foto: Aris

Banyak penyakit yang ditimbulkan oleh polusi udara ini, seperti gangguan pernapasan dan sistem peredaran darah. Kerusakan gangguan pernapasan ini memunculkan penyakit asma, sesak napas, sampai kanker paru. Bukan penyakit yang sepele, kan? Sedangkan, kerusakan pada sistem peredaran darah akan memunculkan penyakit serangan jantung, stroke, diabetes akibat pengentalan darah.

Ternyata untuk mengurangi tingkat polusi udara itu, bisa dimulai dari diri sendiri. Solusinya adalah dengan mengurangi penggunaan kendaraan pribadi dan beralih ke kendaraan umum.

Mengapa? Perhatikan saja kendaraan yang memacetkan ibukota itu sebagian besar adalah kendaraan pribadi. Banyak mobil yang penumpangnya hanya 1-2 orang dan banyak sekali motor yang memadati jalanan. Padahal, Jakarta sudah memiliki fasilitas transportasi umum yang sangat banyak seperti kereta commuter, bus Transjakarta, bus biasa, MRT, LRT, dan angkutan kota. 

Itu kan di Jakarta, bagaimana dengan Depok? Sebagai kota tempat tinggal saya, Depok juga memiliki fasilitas transportasi umum yang cukup memadai. Kereta commuter pun melewati Depok. Depok itu bisa dikatakan sebagai surganya Angkutan Kota (Angkot), karena banyaknya angkot. Kemudian Bus Transjakarta juga ada lho yang sampai di Terminal Depok. Lalu, mengapa tingkat polusi udara di Depok cukup tinggi?

Jalan kaki yook

Selain beralih ke kendaraan umum, kita juga sebaiknya berjalan kaki saja kalau jaraknya dekat. Misalnya, jarak sekilo-dua kilo dan tidak dikejar waktu untuk sampai di sekolah atau kantor. Lebih baik ya jalan kaki. Supaya tidak terburu-buru, berangkat dari rumah lebih cepat. Saya teringat masa remaja dulu, kalau mau ke sekolah juga jalan kaki dari rumah sampai ke tempat pemberhentian angkot. Jaraknya sekitar 2 kilometer.

Kampanye Jalan Hijau di Tol Cijago

Hah, jalan kaki 2 kilometer apa nggak capek? Ya iya memang capek, tapi ternyata hasilnya baik untuk kesehatan. Ini lho, manfaat jalan kaki untuk kesehatan: 

Mengurangi Risiko Osteoporosis

Berjalan kaki akan menguatkan tulang, sehingga mengurangi risiko terkena Oestoporosis atau pengeroposan tulang. Apalagi untuk kaum wanita nih yang berisiko terkena osteoporosis karena cadangan kalsium terpakai untuk janin yang dikandung dan saat menyusui bayi. Harus sering jalan kaki agar tulang kuat. 

Melangsingkan Tubuh

Sudah tentu dong ya, kalau kita banyak bergerak maka kalori akan terbuang. Kalori yang menumpuk di tubuh itu yang bikin gemuk. Jalan kaki sudah tentu membuat tubuh kita banyak bergerak dan efek positifnya ya melangsingkan badan. 

Terhindar dari Penyakit Stroke

Belakangan ini jumlah penderita stroke semakin meningkat. Ternyata berdasarkan hasil penelitian, jalan kaki setiap hari bisa mengurangi risiko  terkena stroke antara 20-40%. Wow, mantap banget nih. 

Menyehatkan Jantung 

Nah, ini juga penting banget. Berjalan kaki dapat meningkatkan kinerja jantung sehingga jantung tetap sehat.

Masih banyak lagi lho manfaat berjalan kaki untuk kesehatan. Minimal, kita berjalan kaki itu 6000 langkah sehari atau yang idealnya adalah 10000 langkah sehari. Yang utama, dengan berjalan kaki dan mengurangi pemakaian kendaraan pribadi, kita dapat mewujudkan Jalan Hijau. Apa itu Jalan Hijau? 

Kampanye Jalan Hijau adalah kampanye yang dilakukan oleh BPTJ (Badan Pengelola Transportasi Jabodetabek) Kementerian Perhubungan, untuk mendorong masyarakat agar berpindah dari kendaraan pribadi ke kendaraan umum dan berjalan kaki jika jaraknya dekat. Dengan begitu, tingkat polusi udara dapat diturunkan dan jalanan pun menjadi ramah lingkungan (hijau). Kita jadi bisa menghirup udara yang segar lagi karena asap kendaraan berkurang.

Kampanye Jalan Hijau di Jalan Tol Cijago

Kampanye ini dilakukan di beberapa tempat di Jabodetabek, salah satunya di perempatan lampu merah Tol Cijago Depok pada tanggal 20 Agustus 2019. Kampanye ini dilakukan dengan turun ke jalan dan memberikan edukasi mengenai pentingnya jalan kaki dan beralih ke kendaraan umum. Kalau di Tol Cijago, dibagikan masker dan kipas tangan yang berisikan edukasi tersebut. 

Pembagian masker. Foto: Aris 

Kampanye ini sendiri berlangsung dari tanggal 19 Agustus sampai 22 Agustus di Jakarta, Depok, dan Bekasi dengan melibatkan taruna/ni Sekolah Tinggi Transportasi Darat (STTD). Mereka menggunakan kaus berwarna kuning sebagai makna sinar matahari. Maksudnya, dengan berjalan kaki di pagi hari, kita juga akan mendapatkan asupan sinar matahari yang mengandung vitamin D dan baik untuk kesehatan.  Sedangkan syal hijaunya memiliki makna Go Green (lingkungan hijau).

Kaus kuning  dan syal hijau

Jadi, yuk semangat kurangi polusi udara dengan berjalan kaki dan menggunakan kendaraan umum! Ingat ya, kalau jaraknya dekat, nggak  usah naik motor. Jalan kaki saja. Hitung-hitung olahraga. Wujudkan jalan hijau dengan jalan kaki dan rasakan manfaatnya  untuk kesehatan!