Mau Tubuh Anak Tinggi? Ini 5 Cara Cegah Stunting

Salah satu cita-cita saya yang tak tercapai adalah menjadi peragawati. Itu tuh, yang berjalan di atas catwalk dan memeragakan busana rancangan disainer. Serius, saya memang pernah bercita-cita menjadi peragawati. Apa daya tinggi badan saya hanya 158, sedangkan syarat menjadi peragawati itu minimal 170. Saat kuliah di Semarang, saya pernah satu kos dengan mantan finalis Putri Indonesia wilayah Jawa Tengah. Tubuhnya tinggi sekali, tanpa sepatu high heels lho ya. Jadi wajar saja kalau dia bisa menjadi finalis. Sedangkan saya, baru mau kirim formulirnya saja sudah tak percaya diri hehehe....

Dulu saya pikir, masalah tinggi badan itu hanyalah masalah genetik. Sebagian besar orang Indonesia kan bertubuh pendek. Indonesia adalah bangsa Asia yang secara genetik bertubuh pendek. Akan tetapi, coba kita lihat penduduk Jepang dan Korea Selatan pada saat ini. Mereka sama-sama orang Asia dan awalnya juga tubuhnya pendek-pendek. Sekarang, banyak yang bertubuh tinggi menjulang. Jadi, anak-anak Indonesia juga pasti bisa memiliki tubuh yang tinggi menjulang serta terhindar dari stunting. Hm, apa itu stunting? 

Masalah kekurangan gizi yang kronis akibat asupan gizi yang kurang dalam waktu yang cukup lama karena pemberian makanan yang kurang memenuhi kebutuhan gizi, disebut juga dengan STUNTING. Masalah ini terjadi sejak bayi berada di dalam kandungan, tapi baru terlihat saat anak berusia 2 tahun. Jika tidak diatasi dengan segera, kekurangan gizi yang kronis ini bisa menyebabkan kematian dan tentu saja kerugian ekonomi untuk Indonesia dalam jangka panjang. Lho kok bisa? Yup, biaya kesehatan membengkak, jumlah sumber daya manusia yang berkualitas pun hanya sedikit. 

Ironisnya, Indonesia berada di peringkat kelima dunia dalam hal jumlah anak yang mengalami stunting. Waduh, kok parah banget ya. Ada lebih dari sepertiga anak berusia di bawah 5 tahun yang memiliki tinggi badan di bawah rata-rata. Nah, jangan-jangan itu termasuk saya? Ternyata, kondisi stunting ini tak bisa diperbaiki lagi kalau anak sudah pubertas. Meskipun taraf hidup meningkat dan bisa makan makanan bergizi, ya tubuhnya akan tetap pendek. Jadi, satu-satunya waktu tersisa untuk memperbaiki kondisi stunting pada anak ya sebelum dia pubertas, yaitu saat masih kecil. 

Walaupun begitu, tetap saja si kakak yang sudah pubertas harus diberikan makanan bergizi agar pertumbuhannya tidak semakin memburuk. Tentunya yang paling baik adalah memberikan makanan bergizi pada 1000 hari pertama kehidupannya. Agar anak terhindar dari stunting, kita harus rutin memeriksakannya ke bidan atau dokter. Di Posyandu juga diadakan pemeriksaan bayi dan balita dengan diukur tinggi dan berat badannya. Jika berada di zona merah yang berarti berat dan tingginya di bawah normal, maka harus segera diatasi dengan memenuhi kebutuhan gizinya. 

Bagaimana kita bisa tahu kalau anak kita terkena stunting? Nah, kita bisa memperhatikan gejala dan tandanya, seperti berat badan yang tidak naik-naik, perkembangan tubuhnya terhambat, mudah terkena infeksi, serta tentu saja tubuhnya pendek di bawah rata-rata. Ada risikonya juga dari segi kecerdasan jika anak terkena stunting, yaitu kesulitan belajar, kemampuan kognitif yang lemah, mudah lelah dan kurang lincah. Sedangkan dari segi fisik, anak mudah terkena infeksi dan setelah dewasa juga mudah terkena penyakit degeneratif seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, dll. 

Tentunya jika anak memiliki kekurangan dalam hal kecerdasan dan kesehatan, dia akan sulit bersaing di dunia kerja. Ini akan berdampak negatif untuk masa depan Indonesia. Menurut WHO, batas toleransi stunting di suatu negara adalah 20% tapi di Indonesia ada 9 juta balita terkena stunting yang berarti sebanyak 37%. WHO pun menetapkan Indonesia sebagai negara dengan status gizi buruk. Data terbaru ini dipaparkan oleh Country Director World Bank Indonesia, Rodrigo Chavez tanggal 19 September 2018. 

Hal ini diperparah dengan pertambahan jumlah utang Indonesia yang mencapai US$400 juta atau 5,8 triliun dari World Bank. Tentunya, stunting ini diakibatkan oleh kemiskinan dan kelemahan ekonomi penduduk Indonesia, sehingga mereka tak bisa memberikan makanan bergizi untuk anak. Lalu, bagaimana cara mencegah stunting? 

Penuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Buat para suami, ketika istrinya hamil, harus diberikan makanan bergizi ya. Jangan pelit-pelit ke istri. Rutin periksakan di bidan atau dokter dan berikan suplemen zat besi. Kalau istri ngidam makanan enak-enak, apalagi kaya gizi seperti nasi rawon, kebab, ayam geprek, dll, ya kasih saja. Tengah malam pun, lekas cari untuk istri. Biasanya istri hamil kan susah makan, jadi kalau sedang mengidam makanan tertentu, harus segera diberikan. 

Setelah Bayi Lahir, Berikan ASI Eksklusif 6 Bulan

Nah, setelah bayinya lahir, berikan ASI Eksklusif selama 6 bulan. ASI adalah sumber gizi utama dan pertama bagi bayi. Di dalam ASI, sudah mengandung nutrisi yang cukup selama 6 bulan pertama. Ibu yang menyusui juga harus memakan makanan yang bergizi agar ASI-nya bagus. 

Setelah Bayi 7 Bulan, Berikan MPASI Bergizi 

Setelah melewati usia 6 bulan, bayi bisa diberikan makanan pendamping ASI (MPASI). Jadi, ASI tetap diberikan, ditambah dengan makanan pendamping yang sesuai untuk usia bayi. Makanan pendamping ini juga harus bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.

Jaga Kebersihan Lingkungan 

Menjaga kebersihan lingkungan di sekeling bayi dan balita sangatlah penting untuk mencegah stunting karena jika lingkungan kotor, anak-anak akan mudah terkena diare yang berdampak pada pertumbuhannya. Jika sering diare, anak akan gagal tumbuh karena nutrisi makanan di tubuhnya terus terbuang. 

Berikan Makanan yang Banyak Mengandung Protein

Untuk mencegah stunting, bayi dan balita harus mendapatkan asupan protein sebanyak 15% dari asupan kalorinya. Protein ini tak hanya nabati tapi juga hewani dan yang mengandung asam amino esensial, misalnya: daging ayam, ikan, sapi, telur, dan susu. Tentunya pemberian susu dilakukan setelah anak tidak lagi minum ASI Eksklusif 6  bulan. 

Makanan Kaya Protein: Ayam dan Daging Sapi 

Masalahnya, protein hewani itu harganya relatif mahal. Terutama susu. Banyak anak di kampung saya yang tidak lagi minum susu setelah lepas dari ASI. Orangtuanya tidak mampu membelikan susu. Jadi mereka hanya diberikan teh manis. Itulah mengapa Gerakan Emas 2030 yaitu singkatan dari Gerakan Emak-emak dan Anak Minum Susu, memiliki visi misi untuk menyelamatkan Generasi Emas Indonesia 2030 dari ancaman stunting. Pada tahun 2030, Indonesia akan mendapatkan bonus demografi yaitu ledakan penduduk. Jika gerakan sosial ini berjalan dengan baik, maka ledakan penduduk itu menghasilkan SDM berkualitas. 

Berikan susu sejak anak berusia 2 tahun 

Gerakan Emas 2030  adalah program dari pasangan calon Prabowo Sandi nomor urut 02 yang bertujuan untuk menghilangkan ancaman stunting dan gizi buruk di masa depan. Kita juga bisa ikut menjadi Pejuang Emas dengan mengunjungi:

Website: www.gerakanemas.id

Twitter: @gerakanemas2030

Instagram: @gerakanemas2030

Kita bisa ikut menyalurkan bantuan untuk anak-anak emas di pelosok desa dan kampung yang kekurangan gizi dan terancam stunting. Gerakan Emas adalah komunitas yang terdiri atas aktivis kesehatan seperti bidan, dokter, perawat, aktivis sosial, dan donatur yang disebut juga dengan Pejuang Emas. 

Dengan mendonasikan sebagian rezeki kita untuk anak-anak yang terkena stunting, maka kita disebut juga Pejuang Emas. Selain itu, jika kita menemukan anak yang terindikasi stunting dan berasal dari keluarga tidak mampu, kita juga bisa mengajukan bantuan di website Gerakan Emas. Mari dukung Gerakan Emas 2030 untuk Indonesia Bebas Stunting!