Cara Cegah Depresi pada Ibu Rumah Tangga

Depresi bisa menyebabkan kematian? Dulu, penyakit ini belum dianggap serius walaupun kita familiar dengan orang yang disebut "orang gila." Sebutan itu sangat tidak manusiawi dan terkesan merendahkan. Perlakuan kepada mereka pun sangat kejam. Salah satunya dengan memasung kakinya sehingga tidak bisa ke  mana-mana.

Mengapa dipasung? Karena dengan kondisi mental yang tak menentu, mereka bisa melakukan sesuatu yang tidak normal di mata orang sehat. Seperti mengejar-ngejar orang, menganiaya orang, kabur dari rumah dengan kondisi tak berbusana, dsb. Orang dengan kondisi mental yang tak menentu sehingga terlihat aneh itu sebenarnya adalah orang yang mengalami depresi parah.

Untuk sampai ke tahap kehilangan kesadaran itu, ada proses yang cukup panjang yaitu tahapan-tahapan depresi. Jadi, seseorang tidak serta merta mengalami depresi. Ada pemicunya. Ironisnya, depresi bisa membunuh penderita, bahkan orang-orang di sekitarnya. Cukup banyak kasus ibu rumah tangga yang depresi, lalu tanpa sadar membunuh anak-anaknya.

Depresi dapat menimpa siapa saja, tetapi di sini saya khususkan pada ibu rumah tangga di mana saya adalah salah satunya. Mengapa seorang ibu rumah tangga dapat terkena depresi dan tak hanya menyebabkan kematian pada dirinya tapi juga anak-anaknya? Saya sering membaca komentar ketika ada ibu membunuh anak-anaknya. Mereka bilang, "bunuh diri sendiri aja, nggak usah ajak anak-anak." Eit, mestinya sih ibunya juga jangan bunuh diri.

Mereka tidak tahu bahwa sebelum kehilangan kesadaran sehingga melakukan bunuh diri dengan mengajak anak-anaknya, ibu itu tentu sudah mengalami proses panjang pergulatan batin dan beban pikiran sehingga dia terkena depresi parah. Ada penyebab mengapa seorang ibu sampai terkena depresi, meskipun dia bukan seorang pekerja kantoran yang memiliki beban kerja berat, dimarahi bos, atau terkena macet di jalan.

Kondisi ekonomi yang kurang

Ini masalah utama yang menjadi penyebab paling umum. Apalagi jika sudah punya banyak anak kecil-kecil yang ribut minta susu dan jajan, sedangkan ibunya tidak punya penghasilan. 

Suami tak peduli

Masalah ekonomi diperparah dengan sikap suami yang tak peduli. Boro-boro menambah uang belanja, membantu pekerjaan rumah tangga pun ogah.  Suami juga tidak bisa menjadi pendengar yang baik terhadap keluhan-keluhan istrinya. Ketika istri curhat, suami justru tersinggung dan akhirnya malah perang.

Beban pekerjaan rumah tangga 

Banyak yang menyelepekan pekerjaan rumah tangga padahal sangat berat. Terutama jika masih ada anak yang kecil-kecil dan harus dilayani dari bangun tidur sampai tidur lagi. 

Tak ada apresiasi

Berbeda dengan pekerja kantoran yang mendapatkan apresiasi dalam bentuk gaji, penghargaan lain, dan kenaikan jabatan. Ibu rumah tangga tak mendapatkan itu semua, kecuali pahala yang bentuknya masih tak terlihat. 

Bosan 

Rasa bosan berada di rumah terus juga memberikan beban pikiran, ditambah dengan rutinitas pekerjaan yang itu-itu saja.

Tak ada teman bicara 

Jika seorang ibu hanya berada di rumah sepanjang waktu, sudah tentu dia tak memiliki teman bicara untuk berbagi cerita dan perasaan. Padahal, berbicara dengan orang lain yang mengerti kita dapat meringankan beban. 

Data WHO tahun 2016 menyebutkan bahwa ada sekitar 35 juta orang di dunia yang terkena depresi. Wow, jumlah yang tak sedikit ya. Bahkan diprediksikan jumlah itu akan meningkat pada tahun 2020 sehingga menjadi beban kesehatan nomor 2 setelah penyakit kardiovaskular. 

Bagaimana dengan di Indonesia? Ternyata jumlahnya juga terus meningkat. Terutama mereka yang tinggal di perkotaan seperti di Jakarta, akibat tekanan hidup yang semakin berat. Apalagi sekarang 1 dolar hampir mencapai Rp 15.000. Tingginya nilai tukar dolar terhadap rupiah ini akan menyebabkan kenaikan harga-harga barang yang dibeli pakai dolar atau barang impor. Dan Indonesia masih bergantung pada impor. Kedelai untuk membuat tempe pun impor. 

Nah, berimbas juga ke ibu rumah tangga kan? Kalau harga tempe naik, apa jadinya? Harga ayam dan telur juga bisa naik karena makanan ayam masih impor. Sebelum depresi, yuk kenali gejalanya. Alhamdulillah, tanggal 29 Agustus 2018, saya diajak oleh Momblogger Community untuk mengikuti Blogger Gathering bersama Halodoc dengan tema "Kenali Kesehatan Mental Sejak Awal, Dapat Menekan Laju Depresi." 

Narasumbernya adalah Dr. Eva Suryani, Sp, KJ, Kepala Divisi Edukasi dan Training Asosiasi Psikiatri Indonesia. Beliau mengatakan bahwa banyak penderita yang tidak sadar terkena gejala awal stres dan berpotensi memicu depresi. Apa sih penyebab depresi? 

Dr. Eva Suryani

Faktor Biologi

Ternyata faktor biologi juga berpengaruh, yaitu faktor genetik (bawaan atau keturunan) dan disregulasi neotransmitter aminergik (ketidakseimbangan kondisi di otak). Jadi kalau ada orangtua yang pernah mengalami depresi parah, kemungkinan menurun ke anak-anaknya. 

Faktor Psikosional

Kalau ini disebabkan oleh kondisi lingkungan yang menyebabkan tekanan psikis, seperti kehilangan orang yang dicintai atau perasaan cinta, pola asuh orangtua yang berat (misal, orangtua suka melakukan kekerasan kepada anak, tidak menghargai anak-anaknya, tidak menunjukkan rasa sayang dan cinta kepada anak), pernah mengalami kekerasan yang traumatik, dan pernah mengalami konflik kehidupan yang berat. 

Sementara itu, gejala depresi dapat diketahui bila mengalami sebagian atau semua kondisi di bawah ini: 

• Sering murung atau sedih. Bawaannya tuh mau nangis terus, tapi bukan karena nonton drama yang sedih. Orang ngomong salah sedikit saja, kita sensi dan sedih. 
• Kehilangan minat atau kesenangan. Hal-hal seindah apa pun tak membuat kita tertarik. 
• Kehilangan energi, cepat lelah. Rasanya hidup sangat melelahkan. Bawaannya capek terus. 
• Sulit berkonsentrasi. Hati-hati jika pikiran ke mana-mana dan sulit berkonsentrasi, bisa jadi gejala depresi.
• Kepercayaan diri berkurang. Sudah tak punya rasa percaya diri untuk melakukan sesuatu karena takut salah, takut ditertawakan, dll. 
• Mudah pesimis dan merasa tak punya masa depan. Jika sudah tak yakin bahwa di masa depan ada kehidupan yang baik untuk kita, itu tandanya terkena depresi.
• Punya keinginan bunuh diri.
• Selalu didera rasa bersalah. Kasus pada ibu rumah tangga yang membunuh anak-anaknya ini pada umumnya mereka merasa bersalah karena tak bisa memberikan kehidupan yang baik untuk anak-anaknya. 
• Gangguan selera makan. Penderita depresi sudah malas makan, bukan karena diet tapi memang tak berselera.
• Gangguan tidur. Umumnya penderita depresi mengalami insomnia atau kesulitan tidur. 

Lalu, bagaimana jika kita sudah mengalami gejala-gejala di atas? Didiamkan saja atau berusaha diobati? Sarannya, mulailah berkonsultasi ke Psikiater karena mereka akan memberikan penanganan yang tepat yaitu terapi Farmakologi dan Psikologik. 

Pada terapi Farmakologi, pasien akan diberikan obat-obatan antridepresan yang dapat mengatasi gejala depresi dari sedang sampai berat. Diberikan untuk jangka waktu 6 bulan sampai 1 tahun. 

Pada terapi Psikologik, psikiater akan melakukan pendekatan personal seperti terapi kognitif perilaku, mengubah skema berpikir yang tadinya negatif jadi positif, dan melatih teknik manajemen stres. 

Permasalahan yang terjadi di Indonesia ini, jumlah tenaga kesehatan dan fasilitas kesehatan mental di Indonesia masih minim. Mungkin karena masih banyak yang abai terhadap kesehatan mental. Masyarakat juga masih memiliki pandangan negatif terhadap penyakit kesehatan mental sehingga enggan ke psikiater.

Para penderita depresi dianggap sebagai orang gila. Penderita khawatir kalau ketahuan berkonsultasi ke psikiater, nanti disebut orang gila. Itu mengapa Aplikasi Kesehatan Halodoc memiliki fitur Kontak Dokter yang salah satunya menghadirkan dokter spesialis kesehatan mental untuk dihubungi saat ingin berkonsultasi mengenai gejala depresi yang dihadapi.

Konsultasi dilakukan secara online sehingga tak akan diketahui oleh orang lain. Kerahasiaan juga terjamin. Jadi sekarang kalau mau curhat serius, buka aplikasi Kontak Dokter di Halodoc dan pilih dokter spesialis kesehatan mental. Tidak hanya akan menampung unek-unek kita tapi juga memberikan jalan keluar demi kesembuhan mental kita. 

Halodoc

Jadi buat para ibu rumah tangga yang merasa mengalami gejala depresi seperti di atas, unduh segera aplikasi Halodoc di Playstore atau Appstore secara gratis. Ada 3 fitur layanan yaitu Apotek Antar, Kontak Dokter, dan Lab Service. Nah, langsung saja konsultasi ke dokter spesialis kesehatan mental dan nantinya akan diberikan saran-saran untuk mengatasi depresi.