3 Menu Piring Gizi Seimbang SO GOOD untuk Anak Sehat dan Cerdas

"Orang Korea ini kok cakep-cakep banget yaaa.... Penduduk aslinya apa emang cakep-cakep juga kayak artisnya?" tanya saya pada suatu malam, sambil menonton drama Korea yang belakangan ini meracuni saya. Saya tahu di Korea itu sudah jamak operasi plastik. 

"Temanku ada yang pernah ke Korea. Orangnya tinggi-tinggi badannya," jawab suami. Tak menjawab pertanyaan saya, tapi malah memunculkan pertanyaan baru. 

"Kok bisa ya tinggi-tinggi? Bukannya mereka itu termasuk ras mongoloid?" 

Ras Mongoloid memiliki ciri tubuh kecil dan pendek, kulit kuning, dan mata sipit. Ciri itu ada pada orang Asia seperti Cina, Jepang, Korea, Thailand, dll. Bisakah ciri fisik itu berubah? Ternyata untuk postur tubuh bisa berubah. Contohnya ya orang Korea Selatan. 

"Ya itu karena mereka makanannya bergizi tinggi. Negara maju kan bisa dilihat dari makanannya juga," suami menjawab pertanyaan saya.  

"Nah, makanya aku kasih anak-anak makanan bergizi. Jadi Ayah jangan marah kalau uang belanja cepat habis ya karena aku kan kasih makan anak-anak makanan bergizi hehehe...." Obrolan ditutup dengan cibiran bibir suami dan tawa saya yang penuh modus minta uang belanja ditambah. 

Ibu-ibu nggak mau anaknya tinggi-tinggi seperti orang Korea? Nggak usah tinggi deh. Anak bisa cerdas dan sehat seperti orang Korea dan Jepang saja pasti sudah senang sekali. Makanan bergizi bukan hanya membuat tubuh anak menjadi ideal tapi juga otaknya cerdas dan tubuhnya sehat. Menu piring gizi seimbang memasukkan setiap komponen makanan dengan porsi yang tepat. 

Karbohidrat 35% 

Karbohidrat diperlukan untuk asupan energi. Anak yang masih dalam masa tumbuh kembang sangat membutuhkan asupan karbohidrat karena mereka masih banyak bergerak aktif. Kalau tidak ada asupan karbohidrat, mereka akan lemas. Karbohidrat terdapat dalam nasi, roti, mie, dan lain-lain. 

Untungnya anak-anak saya nggak ada masalah nih makan karbohidrat. Mereka suka semua, ya nasi, mie, roti. Jadi saya nggak mengalami kendala dalam memberikan asupan karbohidrat kepada anak-anak. Eit, tapi di dalam menu piring gizi seimbang tak hanya ada Karbohidrat. Porsi karbohidrat hanya 35%. 

Sayur 35% 

Sayur mengandung serat, vitamin, dan mineral. Bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, membuat rasa kenyang lebih lama, kandungan vitaminnya juga bermanfaat untuk fungsi tubuh. Seperti wortel dengan vitamin A yang baik untuk mata. 

Sejak anak-anak sudah bisa makan nasi, saya juga memasukkan sayur ke dalam piring makan mereka. Sayuran yang biasa saja seperti bayam, sop, dan lain-lain. Memang tak semua anak suka sayur. Walaupun sudah dibiasakan makan sayur, ada kalanya mereka tidak mau. Apalagi kalau orangtuanya juga malas makan sayur. Anak-anak pasti juga tak terbiasa. 

Biasanya saya membujuk anak makan sayur dengan menceritakan manfaat dari setiap sayuran. Contohnya wortel untuk kesehatan mata supaya tak perlu memakai kacamata seperti saya. Cara ini cukup berhasil meskipun membutuhkan kesabaran. 

Protein 15% 

Protein ada yang nabati seperti tahu dan tempe, ada juga yang hewani seperti daging sapi, ayam, susu, dll. Anak-anak suka makan protein hewani terutama daging ayam dan susu. Untuk ayam, mereka suka dengan olahan nugget. Nugget ayam itu wajib ada setiap hari deh. 

Pilihan saya SO GOOD Chicken Nugget karena rasanya disukai anak-anak, higienis, halal, aman, dan bergizi tinggi. Porsinya cukup 15% jadi biasanya per anak saya kasih 3 potong Chicken Nugget dalam setiap kali makan. Mereka juga suka ayam goreng dan ayam tepung. Produk SO GOOD Ayam Potong membantu saya menyediakan ayam potong yang berkualitas untuk anak-anak dengan cepat dan mudah. 

Buah 15% 

Buah juga harus masuk dalam menu piring gizi seimbang. Anak-anak saya masih terbatas pilihan buahnya karena mereka belum suka semuanya. Saat ini mereka hanya suka buah pisang, jeruk, apel, anggur, dan mangga. Buah ini penting sekali untuk anak-anak karena bisa mencegah sembelit dan sariawan. Anak sulung saya dulu sering sariawan. Setelah rutin makan buah, sariawannya tak muncul lagi. 

Berikut ini 3 contoh menu piring gizi seimbang yang saya sajikan di rumah: 

Nasi, Sawi, Jeruk, dan SO GOOD Chicken Katsu

Nasi, Tumis Buncis Wortel Teri, Pisang, dan SO GOOD Ayam Potong Pedas Manis 

Nasi, Bayam, Jeruk, dan SO GOOD Chicken Nugget 

Tentunya kita bisa memvariasikan menu di atas dengan pilihan sayur, buah, dan proteinnya. Kebetulan saat tulisan ini dibuat, di rumah hanya ada buah jeruk dan pisang. Untuk protein hewaninya, produk SO GOOD Siap Masak dan SO GOOD Ayam Potong sudah komplit banget dan membantu ibu-ibu yang tak sempat mengolah daging ayam. 

Saya membeli produk SO GOOD Siap Masak dan SO GOOD Ayam Potong di minimarket terdekat. Jadi produk SO GOOD ini sangat mudah ditemukan di minimarket. Menu piring gizi seimbang ini selain dapat memenuhi kebutuhan gizi harian anak, buat orang dewasa seperti saya juga bisa menjaga berat badan ideal karena porsinya pas. Nah gimana ibu-ibu, mau ikut mempraktekkannya juga di rumah?