Heavenly Blush TummYogurt Bar & Drink, Diet Sehat Tak Lagi Menyiksa

Assalamualaikum. Halo, gimana puasanya? Sudah batal berapa? Sebagai wanita, wajar ya kalau kita ada batalnya karena kebagian hari merah. Bulan puasa ini, selain untuk beribadah, sebagian dari kita juga berharap berat badan bisa turun karena asupan makanan berkurang. Saya juga sih, tapi mudah-mudahan niat yang itu tidak melebihi niat ibadahnya.

Memang sih biasanya di bulan Ramadan ini, berat badan saya turun. Seperti tahun lalu, turun 3 kg. Eh, setelah lebaran, naik lagi 3 kg. Jadi sama saja, nggak turun-turun. Kenapa bisa begitu? Karena balas dendamnya setelah lebaran itu, makan sebanyak-banyaknya sampai nggak ingat kalau sedang diet. Mumpung lebaran, ada banyak makanan enak. Kapan lagi sih ya?

Kalau sudah begitu, percuma juga olahraga. Sebenarnya saya nggak begitu banyak makan nasi. Paling sehari cuma sekali-dua kali, lebih seringnya sih sekali. Porsinya juga nggak banyak. Lalu apa yang membuat berat badan saya susah turun? Jawabannya: NGEMIL! Yup, saya suka banget ngemil, khas perempuan deh. Kue-kue manis dan gorengan itu godaan terbesar dalam diet saya.

Saya juga sedikit makan sayur dan buah sampai harus dipaksa. Mungkin karena kebiasaan di dalam keluarga. Yang penting sudah makan nasi dan lauk pauk. Saya tertarik mencoba aneka ragam diet yang sudah dipraktekkan para pesohor, tapi semuanya tidak bertahan lama, karena nggak konsisten. Mengapa diet harus begitu menyiksa? Ada diet yang melarang makan makanan yang mengandung garam. Saya coba satu minggu dan rasanya nggak tahan. Makan sayur yang direbus tanpa garam, ya ampun.

Diet buat saya bukan sekadar untuk menurunkan berat badan tapi juga supaya sehat. Terakhir kali saya memeriksa kesehatan, ternyata kadar kolesterol saya lumayan tinggi dan sudah diwanti-wanti untuk menjaga asupan makanan. Meskipun sedang diet, bukan berarti jadi tidak menikmati hidup. Makanya saya masih mencari-cari diet apa yang enak tapi sehat. Diet sehat yang tak lagi menyiksa.

Yogurt dan Diet

Ada yang belum tahu apa itu Yogurt? Yogurt adalah susu yang dibuat dari fermentasi bakteri (wikipedia). Fermentasi tersebut menyebabkan susu memiliki rasa asam. Uniknya, justru rasa asam pada Yogurt itu sangat baik untuk pencernaan. Berbagai manfaat Yogurt untuk pencernaan, diantaranya dapat mencegah kanker usus dengan memperlancar buang air besar (melancarkan pencernaan), membantu menurunkan berat badan, menahan lapar, membantu diet, menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan penyakit jantung, baik untuk penderita Lactose Intolerance yang selalu mengalami diare jika minum susu sapi, dan mempercepat penyembuhan dari sakit karena meningkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh.

Kabar baiknya lagi, selain bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan tubuh, juga membantu program diet, Yogurt bermanfaat pula untuk kecantikan kita. Yogurt mengandung Zinc, Vitamin B, dan Asam Betahidroksi yang membuat kulit bebas jerawat, semakin lembab dan lembut. Yogurt juga mencegah osteoporosis karena dapat mempertahankan kepadatan tulang sehingga tulang menjadi kuat.

Dalam sehari, wanita butuh kalori 2000 kalori dan pria 2500 kalori. Untuk diet, kita hanya perlu mengurangi sekitar 500 kalori dan itu bisa dilakukan dengan mengubah menu sarapan, cemilan, dan makan malam dengan Yogurt yang rendah lemak dan rendah kalori. 

Heavenly Blush TummYogurt Bar & Drink

Ada banyak produk Yogurt di pasaran, pilihan saya jatuh pada Heavenly Blush TummYogurt Bar dan Heavenly Blush TummYogurt Drink. Keduanya saling melengkapi untuk membantu program diet saya nih, yang satu adalah minuman yang mengenyangkan, satunya lagi cemilan yang menyehatkan. 

Heavenly Blush TummYogurt Bar ini bisa dimakan saat sarapan, setelah makan siang, atau sebagai cemilan sore. Ada dua rasa, yaitu Berries dan Lime. Mengandung Oats dan Multi Grains. Oats adalah sereal yang mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol. Fungsinya seperti spons yang menyerap kolesterol agar tidak masuk ke dalam darah. Nah ini cocok sekali untuk saya yang divonis memiliki kadar kolesterol tinggi.

Multi Grains Rice adalah makanan sehat yang berisi campuran beras, gandung, dan biji-bijian (alodokter.com). Semuanya memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Multi Grains yang ada di dalam Heavenly Blush TummYogurt Bar adalah Chia Seed, Pumpkin Seed, Sun Flower Seed, Black Sesame, dan White Sesame.

Chia Seed adalah biji-bijian kecil dari tanaman Salvia hispanica L yang tumbuh di Meksiko dan Amerika Selatan. Merupakan makanan organik yang bermanfaat untuk kesehatan, yaitu membuat kenyang lebih lama sehingga dapat menurunkan berat badan. Mengandung asam lemak omega-3, serat, kalsium, protein, fosfor, mangan, karbohidrat, tembaga, kalium, dan zinc.

Pumpkin Seed superfood alami dari buah labu kuning yang populer di Amerika Latin. Kaya akan antioksidan, zinc, kalsium, magnesium, asam omega-3, serat, karbohidrat, dan protein. Terutama bermanfaat untuk kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sun Flower Seed adalah biji bunga matahari. Yang masa kecilnya suka makan kwaci, mana suaranya? Yup, ternyata si kwaci ini juga bermanfaat untuk kesehatan. Jadi bukan sekadar makanan iseng-iseng. Di antaranya bermanfaat untuk kesehatan jantung, anti peradangan, menurunkan kolesterol, dan melancarkan pencernaan.

Black Sesame & White Sesame, yaitu Biji Wijen Hitam dan Putih memiliki kandungan antioksidan, zinc, mangan, dan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Kalau suka makan kue onde-onde, pasti tahu deh biji wijen itu yang menempel di kulitnya. Enak, kan? Ternyata manfaatnya banyak untuk pengobatan penyakit.

Rasa Heavenly Blush TummYogurt Bar Berries (90 kkal) manis dan ada rasa asam-asamnya dari buah Kranberry. Selain itu juga mengandung aneka buah beri, konsentrat jus apel, konsentrat wortel ungu, labu bubuk, kismis, dan konsentrat jus lemon. Jadi kita bisa mendapatkan banyak manfaat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian melalui cemilan yang enak dan sehat ini.

Rasa Heavenly Blush TummYogurt Bar Lime (100 kkal) sangat kuat jeruk nipisnya, bahkan baunya juga bau jeruk nipis. Komposisinya selain Oats dan Multi Grains, juga ada Buah Ara, Jeruk Nipis Bubuk, Pisang Bubuk, Delima Bubuk, Kismis, Konsentrat Jus Apel dan Jus Lemon.

Heavenly Blush TummYogurt Bar mengandung serat tinggi (High Fiber) yang dapat melancarkan pencernaan. Kalau pencernaan lancar, buang air besar juga lancar sehingga berdampak pada penurunan berat badan. Pengalaman saya memakan alternatif snack sehat ini juga bisa membuat kenyang lebih lama, jadi nggak tergoda ingin makan cemilan lainnya.

Harga di pasaran sekitar Rp 6.000-an per batang, tergantung tokonya. Bisa dibeli di Starbucks Coffee, FoodHall, dan Farmers Market. Beli online juga banyak yang menjualnya, seperti di Lazada, Tokopedia, Blibli, dan Elevenia untuk teman-teman yang tinggal di luar Jawa dan kesulitan menemukan toko-toko yang saya sebutkan tadi.

Heavenly Blush TummYogurt Drink memiliki 3 varian Yogurt dengan campuran buah dan sayur (fruit & veggie yogurt), yaitu: Raspberry Broccoli (150 kkal), Mango Carot (150 kkal), dan Blueberry Redbet (100 kkal). Buat kamu yang nggak suka makan buah dan sayur atau kurang telaten memakannya, bisa rutin konsumsi Heavenly Blush TummYogurt Drink ini karena kandungan buah dan sayurnya kaya dengan 14 vitamin dan mineral.

Wah, tapi ini kan susu, kalau bikin gemuk gimana? Tenang, ini rendah lemak (low fat) dan tinggi serat juga (high fiber), High-Fiber dapat membuat pencernaanmu lebih sehat. Seratnya juga bisa bikin kenyang lebih lama, sehingga mulut nggak gatal ingin ngemil-ngemil lagi. Otomatis bisa membantu program diet dan menurunkan berat badan. Juga mengandung Probiotik yang baik untuk pencernaan.

Rasanya enak banget, apalagi kalau diminum dingin. Wuih, segeeer…. Fresh Yogurt yang di bulan puasa ini, Heavenly Blush TummYogurt Drink ini bisa diminum saat buka puasa setelah seharian haus dan cuaca panas. Saya mendapatkannya di Carrefour dengan harga Rp 10.000-an. Bisa juga dibeli di Papaya, All Fresh, Food Hall, dan Farmers Market. Kalau beli online, bisa dicek di toko-toko online yang sudah saya sebutkan di atas. Dan yang paling mudahnya lagi, Heavenly Blush TummYogurt Drink kini tersedia di Indomaret seluruh Indonesia.

Kalau dietnya seperti ini, kayaknya saya bakal ketagihan nih. Cemilan dan minumannya enak banget sih. Heavenly Blush Hi Fiber TummYogurt Drink, Good for Your Tummy.

Sumber referensi:

http://www.heavenlyblush.com/tags/diet
https://www.google.co.id/amp/s/hellosehat.com/berapa-minimal-kalori-yang-harus-dipenuhi-saat-diet/amp/

https://warmusdaffodil.wordpress.com/2012/10/10/wijen-sesame-seeds-biji-wangi-kaya-kalsium/

http://www.sobatcantik.com/ketahuilah-banyak-khasiat-biji-matahari/

http://food.detik.com/read/2014/05/22/165134/2589857/900/pumpkin-seed-superfood-alami-dari-buah-labu-kuning

http://www.alodokter.com/mengenal-chia-seed-biji-bijian-yang-kabarnya-punya-banyak-manfaat

http://www.alodokter.com/lebih-sehat-dengan-multi-grain-rice

http://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20150226080842-262-34985/oat-ternyata-lebih-sehat-dari-gandum/