Ibu Rumah Tangga Rentan Stres dan Depresi, Ini Cara Saya untuk Bahagia

Kurangnya apresiasi terhadap pekerjaan ibu rumah tangga, di tengah banyaknya tekanan dan pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari, membuat ibu rumah tangga rentan stres dan depresi. 

Di sebuah berita yang memuat perselingkuhan antara ibu rumah tangga dan lelaki lain, ada satu komentar dari seorang lelaki yang entah apakah sudah menikah atau belum. Sayang, saya lupa menskrinsyut komentarnya. Komentar itu populer karena dibalas oleh komentar-komentar lain yang marah, sebagian besar komentar dari ibu rumah tangga. 

Kira-kira isi komentarnya begini: "Makanya perempuan itu harus kerja. Di Indonesia ini masih banyak sih perempuan yang nggak kerja. Di rumah aja, jadi bosan kan dia. Nggak ada pekerjaan. Selingkuh deh. Suami capek-capek kerja eh dia enak-enak selingkuh....." Komentarnya masih panjang, saya cuma mengutip sebagian. Komentar itu sudah pasti lah memancing kemarahan ibu rumah tangga. 

Ibu rumah tangga yang sehari-hari hanya di rumah masih banyak yang menganggapnya "tidak bekerja." Lah wong di rumah aja ngapain toh? Paling nonton teve, tidur, BLA BLA BLA. Jadi, pekerjaan mencuci baju, piring, menyetrika, masak, mengasuh anak, itu tidak dianggap pekerjaan secapek apa pun. 

Dulu saat masih kuliah di fakultas ekonomi, saya juga belajar tentang jenis-jenis pekerjaan dan Ibu Rumah Tangga tidak termasuk pekerjaan karena tidak menghasilkan GAJI. Beda dengan asisten rumah tangga yang digaji setiap bulan, masih termasuk pekerjaan. Jadi, ibu rumah tangga itu semacam sukarelawan ya yang bekerja tanpa gaji. 

Baca Juga: Ketika Seorang Ibu Membunuh Anak-anaknya. 

Anggapan semacam itulah yang menjadi salah satu penyumbang stress dan depresi pada ibu rumah tangga. Setidaknya saya punya 3 orang teman yang terindikasi stress dan depresi (semuanya ibu rumah tangga) dan tidak ada satu pun teman saya yang bekerja kantoran mengalami stres dan depresi. Kalaupun mereka (ibu bekerja) itu stres dan depresi, tidak ada yang diumbar di media sosial sehingga semua orang tahu.

Sebagai seorang ibu rumah tangga, saya juga pernah berada pada level stres yang cukup tinggi, walaupun Alhamdulillah tidak sampai depresi. Tepatnya saat anak-anak masih kecil sekali dan saya belum bisa melakukan pekerjaan lain selain mengurus rumah tangga. Saya pernah membanting alat pel sampai patah karena capek dan kesal. Saya pernah menendang mobil-mobilan besar yang bisa dinaiki si kecil dari lantai atas ke bawah sampai pecah karena lelah mengurus rumah. Dan saya menangis saat sedang mencuci piring sambil menggerutu, "Mengapa saya harus melakukan semua ini? Saya ingin berhenti dari semua ini? Ya Allah, kapan semua ini berakhir? Kalau saja aku bisa berhenti menjadi ibu....." 

Kalau Anda membaca cerita itu sepertinya tidak percaya. Seberat apa sih pekerjaan ibu rumah tangga? Itu kan cuma yeaaah... Pekerjaan begitu saja. Masa begitu saja bikin stres? Tentu saja tidak ada seorang ibu yang ingin sungguh-sungguh berhenti menjadi ibu. Yang benar adalah, berhenti sejenak dari melakukan pekerjaan rumah tangga dan mengasuh anak yang memberikan tekanan ganda: fisik & psikis tanpa imbalan dalam bentuk materi. Bagaimanapun, penghargaan dalam bentuk materi itu memberikan kepuasan batin dan penghiburan. 

Coba saja Anda yang bekerja di kantor. Segalak dan sesulit apa pun pekerjaan Anda, pasti akan tersenyum saat hari gajian tiba. Nah, ibu rumah tangga tidak mengalami itu. Apalagi kalau kondisi ekonomi suaminya kembang kempis. Suami memberikan uang belanja hanya cukup untuk makan sekadarnya. Kadang mie instan sebungkus dimakan sekeluarga. Saya sih Alhamdulillah belum mengalami kondisi ekonomis seperti itu, tapi banyak ibu depresi yang mengalaminya sehingga kita sering membaca di berita tentang ibu yang membunuh anaknya, sampai ibu yang bunuh diri. 

Dalam kondisi yang melelahkan tanpa imbalan materi seperti itu, masih ada yang berkomentar bahwa ibu rumah tangga tidak bekerja? Mari kita rebus dia ke dalam panci sop. Mengurus anak juga bukan hal yang sepele. Anak-anak lebih "mengerikan" daripada bos di kantor Anda. Tentu hanya ibu yang 24 jam bersama anak yang bisa merasakannya. Anak tantrum, rewel, tidak jelas apa maunya, anak mengekori ibu ke mana pun termasuk ke kamar mandi, anak yang tak memberikan sedikit waktu pun untuk ibunya sendiri, anak-anak terus.

Anak-anak itu lucu, ibu mana yang tidak menyayangi anaknya. Tapi percayalah, jika Anda bersama anak-anak bayi yang sering rewel dan minta ini itu sepanjang hari, Anda akan merasakan, "oh jadi begini susahnya mengurus anak?" Sudah dikasih anak kok nggak bersyukur? Ini bukan soal bersyukur, tapi soal perlunya ibu beristirahat sejenak dari mengurus anak. 

Lain dengan ibu yang bekerja di kantor, karena saat di kantor mereka lepas dari anak-anak. Mereka bisa beristirahat sejenak dari anak-anak. Belum lagi setiap bulan menerima uang tambahan dari kantor. Bisa bertemu dengan teman-teman kantor dan berbagi cerita. Apalagi kalau dari kantornya ada acara dinas ke luar kota (atau ke luar negeri) yang rutin. Jadi, perbedaannya ada pada waktu yang dimiliki untuk sejenak lepas dari rutinitas rumah tangga dan apresiasi terhadap pekerjaan. Kedua hal itu yang tidak didapatkan oleh ibu rumah tangga sehingga rentan stres dan depresi. 

Alhamdulillah, suami memahami bahwa istrinya perlu hiburan. Sehingga kini saya mendapatkan kehidupan yang relatif lebih tenang walaupun sudah tidak menggunakan jasa asisten rumah tangga. Ya, dulu suami akhirnya memberikan saya asisten atau pembantu rumah tangga agar saya tidak stres. Tapi sudah hampir 3 tahun saya berhenti menggunakan jasanya, dan Alhamdulillah saya sudah tidak rentan stres. Pekerjaan rumah tangga tetap banyak, apalagi anak tiga. Ini dia cara saya untuk bahagia: 

Jangan Lupakan Hubungan dengan Allah 

Percaya nggak sih, memiliki anak-anak kecil itu ternyata bisa melalaikan kita dari beribadah. Saat ibu mau salat eh anak menangis atau anak minta buang air besar. Dulu malah saya sering salat eh si kecil pipis di sajadah. Ya salam. Kalau udah begitu kan kita jadinya malas ya mau salat? Ya tapi jangan malas juga sih, karena Allah satu-satunya penjaga kita dari depresi. 

Ketika si kecil bangun di malam hari minta nenen, saya manfaatkan juga untuk salat tahajud. Alhamdulillah, kesempatan itu juga ternyata bisa saya manfaatkan untuk menulis. Jadi sebenarnya kita masih punya sedikit waktu luang sejam dua jam. Menjalin kontak dengan Allah yang lebih serius (karena kalau siang diganggu tangisan anak), kemudian menyenangkan diri sendiri. 

Tak Perlu Sempurna Melakukan Pekerjaan IRT 

Saya kagum melihat rumah teman yang rapi jali. Rumah saya jauh dari rapi. Selesai dirapikan, dalam 5 menit sudah hancur lagi. Syukurnya, suami memahami istrinya. Walaupun dia pasti sebal melihat ruang berantakan, tapi dia tidak pernah menuntut, membentak, memarahi saya supaya membereskan saat itu juga. Dia rela menunggu sampai saya punya waktu untuk membereskannya. Kadang dia yang membereskan, kalau sedang rajin. 

Sesantai apa pun melakukan pekerjaan RT, tetap akan terasa capek kok. Apalagi kalau kita terlalu serius melakukannya. Tidak usah terlalu dibawa pusing dengan tumpukan cucian piring, tumpukan setrikaan, masak apa hari ini, dan lain-lain. Saya mencuci piring kalau sudah tidak ada piring, saya akan membeli masakan di luar kalau sedang malas masak, dan saya mengepel rumah hanya seminggu sekali. 

Kita tidak dibayar untuk melakukan semua itu, jadi lakukanlah dengan ikhlas dan sesuka hati apalagi kalau anak-anak masih kecil. Kalau suami komplain, komunikasikan dengan suami. Jangan takut bilang kalau kita stres, capek, dll. Kalau perlu, ceritakan saja tentang ibu-ibu yang membunuh anaknya karena stres. Lho, kejadian itu bisa terjadi pada siapa saja. Terbukalah kepada suami bahwa kita ingin dibantu. Kalau suami tidak sempat membantu, carikan pembantu rumah tangga.

"Me Time" (Waktu untuk Sendiri) 
Berikan waktu untuk sendiri meskipun hanya sejam dua jam sehari. Kapan? Kalau masih punya anak bayi, memang agak susah karena si bayi menempel terus. Tapi masih bisa diusahakan kok. Ya seperti saya dulu, bangun tengah malam saat si bayi minta nenen, tapi tidak tidur lagi. Saya "me time" dengan menulis atau membaca buku.

Setelah anak-anak agak besar, suami kasih izin untuk saya sesekali mengikuti kegiatan di luar tentunya saat suami libur kerja. Suami ganti mengasuh anak di rumah, sedangkan saya jalan-jalan sendirian. Kalau ada yang nyinyirin kita sebagai ibu yang tidak bertanggung jawab, acuhkan saja. Kita berhak untuk bahagia dan bukan orang-orang itu yang menentukan kebahagiaan kita.

Ikut event sekaligus me time

Lagipula, membuat anaknya kan berdua, mengasuhnya juga berdua dong. Kalau dalam 5 hari kerja, suami jarang bersama anak. Maka di hari libur, berikan kesempatan suami bersama anak. Gunanya untuk mendekatkan hubungan suami dan anak-anak juga, karena banyak ayah yang tidak dekat dengan anaknya akibat semua urusan anak dipegang oleh ibunya.

Bertemu Teman
Banyak ibu rumah tangga yang depresi itu merasa kesepian karena terkurung di rumah dan tidak bergaul. Saya sendiri juga pernah ada pada situasi itu karena sampai sekarang saya masih belum punya tetangga. Kondisi perumahan di tempat tinggal saya masih sepi. Ada tetangga tapi di gang depan.

Biasanya saya ketemu teman-teman saat ada kegiatan bareng, minimal seminggu sekali. Bertemu dengan teman yang punya profesi sama itu akan mengurangi rasa kesepian, karena tidak semua bahan obrolan bisa dibagi bersama suami loh. Kita perlu teman dari gender yang sama, alias sama-sama perempuan. Ada beberapa hal yang lebih asyik dibicarakan dengan sesama perempuan.

Merawat Diri
Saking sibuknya mengurus rumah, kita susah punya waktu untuk ke salon. Tapi bukan berarti tidak bisa merawat diri. Di rumah juga bisa, entah dengan memanggil salon keliling, entah dengan melakukan perawatan sendiri.

Baca Juga: Masker dan Lulur untuk Perawatan secara Alami.

Contohnya, luluran, maskeran, dan creambath bisa dilakukan sendiri. Kulit dan kepala jadi terasa lebih segar. Jangan lupa juga perawatan organ kewanitaan supaya hubungan dengan suami selalu mesra. Seringkali nih penyebab depresi adalah hubungan dengan suami yang kurang dekat. 

Terbukalah kepada Suami
Suami adalah partner hidup kita yang semestinya kita jadikan tempat curhat paling dekat. Tapi masih banyak istri yang tidak bisa terbuka kepada suaminya. Merasa sungkan dan segan untuk mengungkapkan perasaannya. Takut suaminya marah.

Jadikan suami sebagai teman hidup yang sesungguhnya

Sejak awal memilih suami sih mestinya kita pilih lelaki yang enak diajak bicara. Setelah itu, lanjutkan komunikasi yang hangat di dalam rumah tangga. Jika sudah terlanjur punya suami pendiam dan bikin segan untuk bicara, coba tulis surat cinta saja. Seringkali mengungkapkan perasaan melalui tulisan itu lebih lancar dan gampang. Termasuk saat meminta bantuan suami untuk membantu urusan rumah tangga.

Suami yang soleh insya Allah bisa diingatkan dengan teladan Rasulullah. Di dalam surat cinta, bisa kita masukkan kisah-kisah nabi bersama istrinya dulu. Nabi tidak sungkan membantu pekerjaan istri. Nabi suka merayu istri. Dan sebagainya. Jika seorang istri masih saja belum bisa terbuka kepada suaminya meskipun sudah bertahun-tahun menikah, yang ada tekanan batin. Yang saya lihat dari beberapa sosok istri bahagia, hubungan dengan suaminya memang harmonis.

Berikan Penghargaan untuk Diri Sendiri
Mestinya sih suami ya yang kasih penghargaan ke istri. Tapi kalau suami tidak bisa, kita juga bisa sendiri. Caranya coba menabung sedikit demi sedikit. Kalau sudah cukup uangnya, belikan barang yang kita mau. Bisa baju, hijab, dan lain-lain. Atau sekadar makan mie ayam dan bakso.

Saya mah kalau lagi capek dan stres, tinggal melipir ke warung mie ayam. Makan deh mie ayam dan minum es jeruk. Udah deh seger lagi. What a happy life. Itu cara bahagia yang sederhana. Kalau mie ayam kemahalan, seduh mie instan dengan cabai rawit yang banyak dan secangkir kopi.

Itu kenapa berat badan saya susah turun walaupun melakukan semua pekerjaan rumah tangga. Suami bilang, "Mama gendut berarti bahagia ya nikah denganku?" Hehehe.... Jelas bahagia, karena kalau stres kan larinya ke makanan. Ya daripada depresi, mending sedikit gendut lah nggak apa-apa.

Traveling
Jalan-jalan bersama keluarga juga bisa memberikan penyegaran dan tidak perlu jauh-jauh kalau terbatas dananya. Kalau sering membaca laman Traveling di blog ini, pasti tahu kalau saya dan keluarga seringnya jalan-jalan ke Bandung, Garut, Bogor, dan sekitar Depok saja. Itu sudah cukup membuat saya lepas dari sangkar rumah.

Sering-seringlah Pandangi si Kecil 
Apa sih yang membuat kita stres? Anak-anak? Sering-seringlah memandangi mereka saat sedang tidur atau sedang anteng. Memang tadinya mereka rewel, tapi ada saatnya tenang dan menyenangkan. Alhamdulillah, Allah sudah mengamanahkan mereka kepada kita di saat banyak perempuan lain yang belum hamil.

Lihatlah wajah lucu mereka. Anak-anak yang kelak menjadi tabungan di akhirat dan amal yang tak terputus karena doa-doa mereka. Anak-anak yang akan bahagia bila dirawat oleh ibu yang bahagia.

Itu dia cara saya untuk bahagia di antara setumpuk beban pekerjaan rumah tangga dan mengasuh anak. Seorang teman dekat saya, Eni Martini, juga punya cara membahagiakan dirinya. Doi juga sama dengan saya, ibu rumah tangga tanpa asisten plus beban pekerjaan lain yang luar biasa. Ditambah dengan pengalaman pernah kehilangan putra ketiganya. Kalau dipikir-pikir sanggup membuatnya depresi. Tapi saya mengenalnya sebagai ibu yang bahagia, karena hampir tidak pernah mengeluh dengan semua beban itu. Mau tau ceritanya? Baca di sini:

Mengapa Ibu Menjadi Monster? 

Jangan lupa berkomentar di tulisan kami dan follow Instagram @LeylaHana dan @DuniaEni karena ada hadiah satu tas cantik untuk komentar yang beruntung. Disponsori oleh www.yukero.com. Follow juga IG @whatsyukero dan @dzulkulaifah.